O kolanach często mówi się że lubią ruch. I jest to prawda. Jeśli długo przebywamy w pozycji siedzącej np. w czasie podróży gdzie kolana są cały czas zgięte można odczuwać dyskomfort. Dlatego potrzebny jest nam ruch! A co ćwiczyć kiedy myślimy o kolanach? Co robić żeby mieć zdrowe i silne kolana?
Najogólniej mówiąc wzmacniamy mięśnie okalające staw kolanowy czyli będzie to przód i tył uda oraz strona boczna i przyśrodkowa oraz mięśnie łydki.
W poniższym filmie znajdziecie 5 ćwiczeń dzięki którym wzmocnimy kolana a co ważne pracują też inne części naszego ciała. ;) Do ćwiczeń można dodać sobie opór w postaci taśmy lub miniband.
Zapraszam do ćwiczeń. :)
Opracowała
mgr Krystyna Zeńczak-Praga.
Write a comment